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記者黃佳萍、許世良／高雄報導高雄市又出現恐怖情人，一名在禮儀公司工作的劉姓女子開車到殯儀館上班，但車子卻遭人砸毀，還被潑紅漆。警方調閱監視器，發現嫌犯夥同友人逞凶後逃逸。被害女子從嫌犯身影研判，猜測是未滿18歲的黃姓前男友。兩人姊弟戀才交往一個月，疑似不滿女生提分手才會砸車潑漆。▲恐怖情人「報復」前女友。監視器畫面中，男子壓低帽緣穿著黑衣牛仔褲，前後來回、鬼鬼祟祟，拿了放在地上的包包後，走到車子前方，和其他兩名男子開始在車子周圍繞、交頭接耳，似乎在密謀甚麼，這時候男子已經沒拿包包改拿棍棒，等著要砸外側的銀色轎車。▲事發過後地面上還殘留紅漆。沒幾分鐘後，車子擋風玻璃就被敲破好幾個洞、玻璃碎裂，後照鏡也被打掉，車上也被潑灑紅漆慘不忍睹。被砸車潑漆的地點，就是在高雄市立殯儀館的停車場，從事殯葬業的被害人劉小姐剛好在這裡工作，直覺跟前男友有關。▲黃姓男子夥友人砸前女友車。被害人劉小姐發現身影很熟悉，懷疑是前男友，兩個人從網路上認識，男生還不滿18歲，是差3歲的姊弟戀，談戀愛大約一個月女生就提分手，男生不滿找人助陣，砸車窗、潑漆洩憤。▲事件發生經過。三民二分局鼎金所長黃慶煌：「女子提出分手要求之後，不斷接到前男友電話騷擾。」因為不滿分手，男子還曾經言語恐嚇，要讓女子斷手斷腳，就怕前男友找上門，女子報警也申請保護令，畢竟就怕恐怖情人再搞破壞，只能先求自保。更多三立新聞網報導惡狼摻「催情水」硬上女網友 她醒來驚見僅剩內褲崩潰提告你的學長掉了？警「遭丟包」在後 眼睜睜看著隊友騎走…豬隊友害他慘賠！傳女副理裸照想炫耀 麻吉竟傳到百人群組驚悚畫面曝光！法拉利488跑車衝撞護欄、冒黑煙起火燃燒

【健康醫療網／編輯部整理】時代進步，許多觀念也正在改變，但對癌症大家仍存有「聞癌色變」的焦慮，婦女朋友對乳癌更是戒慎恐懼。其實早期乳癌（第0-2期）預後很好，五年存活率高達9成，其中定期篩檢是最重要的防治策略。經國內資料分析發現經由篩檢發現的乳癌，高達86%是屬於 0-2期的早期乳癌。國民健康署補助45-69歲婦女及40-44歲具乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）婦女每2年1次乳房X光攝影檢查，每年約提供86萬名婦女接受篩檢，發現了4000多名乳癌個案。政府提供的乳房X光攝影是目前國際間最有效的乳癌篩檢工具。我國實證研究亦發現，兩年一次乳房X光攝影能降低41%的乳癌死亡率，並減少30%的晚期乳癌發生率。太忙、怕痛是女性未接受篩檢的原因國健署的調查發現，女性常見不願意接受篩檢原因為「覺得身體健康沒有需要(47.9%)」、「太忙沒有時間(26.0%)」、「乳房攝影檢查過程不舒服會痛(14.4%)」等。但其實只要10-15分鐘即能完成檢查，且避開生理期前後1週即能降低檢查之不適感。乳癌防治宣導活動多年的藝人曲艾玲也表示，15分鐘就能為健康把關，而且她親身體驗過並不覺得疼痛，鼓勵大家勇於接受篩檢。38%的乳癌是可以預防的乳癌發生之高危險群包括太晩生育、乳癌家族史、飲食偏向高脂肪食物或酗酒以及未曾哺乳等；美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research, AICR）指出，38%的乳癌可藉由健康的生活型態來預防。國民健康署提出「三個及早」，提醒大家一起防治乳癌:一、「及早預防」，遠離菸、酒等致癌因子，飲食均衡，養成健康生活型態、規律運動、維持理想體重，並適度釋放身心壓力。二、「及早發現」，符合資格的婦女只要定期接受篩檢，便能早期發現病變組織。三、「及早治療」，一旦篩檢發現異狀，應儘速接受後續診斷與治療。【延伸閱讀】苦！枕邊人鼾聲雷動 睡眠呼吸中止症睡再久也沒精神前櫃姊靜脈曲張常抽筋 靜脈黏合膠水治療新選擇

（中央社記者黃巧雯台北31日電）台灣網球一姐謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃31日WTA年終總決賽女雙小組賽，以6比2、4比6、9比11不敵中國徐一幡與加拿大達布洛夫斯基，但仍以分組第一，挺進4強。WTA年終總決賽今年在中國深圳舉行，謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃（Barbora Strycova）這次在小組賽前2戰都大戰3盤過關，辛苦拿下2連勝，今天賽前已確定4強門票到手，儘管最終小組賽戰績與同組澳洲的史托蘇兒（Samantha Stosur）與中國的張帥，同為2勝1敗，但比較對戰優勢，台捷組合以分組第一、晉級4強。謝淑薇與史翠可娃31日面對小組賽吞下2連敗的中國的徐一幡與加拿大的達布洛夫斯基（Gabriela Dabrowski）所組成的「中加組合」，開賽氣勢依舊旺，連保帶破，取得3比1領先，盤末再度攻破對手發球局，以6比2先下一城。不過，謝淑薇與史翠可娃次盤遭遇到亂流，先是歷經發球局失守、連丟3局，隨後穩住陣腳，盤中回破，硬是扳成4比4平手，但盤末再度遭破，以4比6讓出次盤。雙方在決勝盤「搶十」大戰展開拉鋸戰，謝淑薇與史翠可娃一度取得3比0領先的優勢，但「中加組合」後來居上，反倒以9比7率先聽牌，「台捷聯軍」不甘示弱一連化解2個賽末點，但就差臨門一腳，最終以9比11落敗。謝淑薇與史翠可娃拿下分組第一、前進4強後，接下來將與另一組分組第2爭奪決賽門票。（編輯：張佑之）1081031

65歲林姓婦女2年多來頻尿，解尿解不乾淨，出現反覆性尿路感染，雖曾接受藥物治療及物理治療，卻效果不彰，之後自己清潔導尿，感染次數雖減少，效果卻沒有預期中的順利。經轉介至奇美醫學中心門診，醫師安排錄影尿路動力學檢查，結才確診是原發性膀胱頸阻塞，接受膀胱頸切開術後，症狀也大幅改善。奇美醫學中心泌尿外科醫師林才揚指出，臨床上女性膀胱出口阻塞比男性少見，女性阻塞性症狀不如男性典型，女性症狀多是頻尿、尿急、急迫性尿失禁和反覆性泌尿道感染，常被誤認是膀胱過動，進而造成無效治療。目前女性膀胱出口阻塞還沒有統一的診斷標準，文獻報告指出，女性膀胱出口阻塞盛行率介於2.7-29%。根據國際尿失禁協會(ICS)定義，當尿流速降低或排尿後餘尿量增加及逼尿肌壓力上升，就可診斷女性膀胱出口阻塞。林才揚表示，女性膀胱出口阻塞可以分為兩種：結構異常和功能異常，治療最終目標還是改善症狀、避免尿管置放和避免腎臟功能變差。國內學者統計，有8成以上膀胱出口阻塞的女性，以頻尿、尿急、急迫性尿失禁表現，也有一半的病人有排尿困難的情況。女性膀胱出口阻塞的治療，可從行為治療、藥物治療及侵入性手術治療。以原發性膀胱頸阻塞為例，阻塞在女性膀胱出口占9-16%。治療選項包括：觀察、甲型阻斷劑、清潔導尿、膀胱頸切開。若藥物治療無效，且不願意接受清潔導尿，膀胱頸切開是個不錯的治療選項。

工商時報【林昱均╱台北報導】立委於4日立院財委會提議，應擴大教育學費、幼兒學前特別扣除額範圍到個人或監護人。財長蘇建榮承諾研議可行性，賦稅署長李慶華則表示，若放寬到監護人，應設定條件包括扶養、同居事實，父母無經濟能力等。我國教育學費特別扣除額指的是扶養大專院校以上子女，每人每年可減除所得額2.5萬元。而幼兒學前特別扣除額指家中有5歲以下之子女，每人每年度可扣除12萬元。立委江永昌建議，教育、幼兒兩項扣除額應擴大到監護人、以保障部分扶養兄弟姊妹子女的情況，據了解，財政部有意採納，但仍要做通盤評估。李慶華認為，依現行解釋令規範，申請隔代教育適用兩項扣除額，必須父母無經濟能力、無法照顧子女，或父母入監服刑等民法規範況。未來若放寬到監護人，財政部僅需新解釋令核釋即可、不用修法。立委羅明才提案，讓財政部將教育學費特別扣除額直接擴大到個人進修適用。但李慶華指出，教育學費扣除額放寬到個人，可能與現行名模條款有重複優惠之虞，因為名模條款是供個人進修費用核實減除，但仍尊重立委提案，將依照報稅資料與各部會建議一併評估。教育扣除額從2015年到2017年，申請戶數從60.41萬戶下降到59.27萬戶，申請金額則從191.73億元下滑到185.14億元，等於申請額度大約下降6億元。江永昌表示，既然額度下降，在少子化趨勢下應多方減少生育負擔，額度2.5萬元教育扣除額若放寬到18∼24歲監護登記人，人數約5千人，稅損約1.2億元。而額度12萬元幼兒學前扣除額若比照辦理，適用人數多出2,300人，稅損約2.8億元，二者合計稅損與申請額度下降比較，還算綽綽有餘。蘇建榮則回應表示，考慮到少子化因素，教育及幼兒扣除額確實有鼓勵的誘因。李慶華則認為，未來若確定要放寬到監護人，教育、幼兒兩項扣除額將一併納入調整。

記者馮珮汶／台北報導超市龍頭全聯福利中心看準平價經濟，展店速度驚人，目前全台已經破1000間店，為了解決結帳大排長龍的痛點，開始實施架設電子看板、降低顧客等待時間，同時今年推出自家行動支付PX Pay後，短短幾個月下載人數已破400萬，最近再宣布數位轉型推出「PXGo全聯線上購」服務，正式搶進電商市場，期盼讓實體通路「請支援收銀」成為過去式。全聯目前會員數已經突破1200萬，據統計，非現金佔比比例，週六日以及連續假期可以達到35%以上、在家家購物節時更是達到50%，PX Pay今年的加入對於整個等候線可以有效降低，加上APP綁定雲端發票，存在會員裡面，兌獎也會主動通知，使用人數年底可望到達500萬。▲全聯PXGO上線買日用品可以「分批取貨」。（圖／記者馮珮汶攝）執行長謝健南表示，不想跟競業一樣走傳統電商，希望做到做到「E-service」，以現在有的1000家店來說，平均10分鐘以內顧客就可以走到實體門市，他坦言全聯不像台灣電商包裹配送量很大，可以跟宅配業者去談判運費，因此傳統電商每一筆的運費都一定比全聯便宜，未來實體電商希望最好的方式就是在店以外的任何地方都可以買、再到店來拿，以3km的範圍來說，消費者買了到店來取，店員都已經幫你撿好貨，唯一需要克服的就是商品庫存量以及倉庫管理。其實10月底其實就已經推出「PXGo全聯線上購」，主要提供線上購物可以「分批取貨」、「轉贈」等服務；全聯營運長蔡篤昌也提到，「分批取貨」基本上可以就是團購，消費者網路上買好、轉贈給親友，親友到店去取，要用多少就去領，現階段品項還不多，以衛生紙、咖啡、紙尿褲等選項為主，未來若倉儲管理做好，再開放生鮮的分批取貨。▲全聯PXGO上線買日用品可以「分批取貨」。（圖／記者馮珮汶攝）目前分批取貨的期限為3個月、若超過期限未取還會退回到加值金裡面。不過生鮮蔬果常常會有時價問題，全聯表示未來會做價格穩定的生鮮蔬果，像是高麗菜、香蕉、雞蛋等價格變動大的產品目前尚不列入考慮。慶祝線上購正式開通，超市也推出專屬回饋，11月8日到11月21日使用PX Pay單筆消費滿1000元就送1000元的福利點（現金100）元，目前線上購商品約有500項、預計明年可以增加到800項。其實一開始推出咖啡預售功能的就是全家便利商店，全家在106年7月首推商品預售，「單店購買、跨店分次領取」的商業模式大受消費者歡迎，不僅以近4成的高使用率，成為全家會員APP最受歡迎的服務，更在去年創下超過10億的銷售業績，統計至今年上半年，業績則再較去年同期成長約5成，最受歡迎的品項則以咖啡飲品、鮮乳分佔1、2名。超商透過數據分析觀察會員消費行為在咖啡、飲料等日常商品重覆購買，在促銷優惠時更會出現寄杯需求，因此推出商品預售，讓消費者隨買隨領，同時解決店舖過往小白單寄杯的勞務需求；全家商品預售11/6起將首次加入雙11促銷檔期，更瞄準消費者喜愛的鮮食推出買2送1優惠。▲愛買雙11購物節開跑。（圖／量販店提供）愛買量販即日起至11/11實體門市加網路齊推年度最回饋優惠，11/9-11/11使用Happy Go Pay手機支付單筆滿1111元以上，回饋Happy Go點數11倍送(含原來1倍)，單筆最高回饋1500點；消費滿1111元點數11倍送外，刷指定銀行信用卡，再加碼送110點；另也推出500款日韓商品最低5折起，100款商品買一送一。另外，11/4起正式進入雙11折扣最激烈時期，蝦皮商城與愛買線上購物攜手打造「雙11地表最強電商超市」，萬件民生用品在蝦皮首頁輕鬆購，11/4~11/10輸入蝦皮超市X愛買專屬折扣碼滿799元現折100元，全店199元免運。更多三立新聞網報導去年才被盜刷50萬 LinePay一卡通帳戶竟被盜領準備囤貨！四大超商雙11優惠 咖啡預售「買11送12」雙11吃爆！牛排、海南雞飯買一送一 11家餐飲優惠攻略最常弄丟什麼東西？網齊點名這兩樣：根本家常便飯

根據衛福部去年十大死因統計，心臟病仍高居第二名，每年奪走兩萬多人性命，其中不含高血壓性疾病。國泰醫院昨（四）日表示，九大危險族群當心誘發狹心症，這些危險族群包含四十歲以上男性、六十歲以上女性、停經後中年婦女、三高患者、缺乏運動、體重過重、壓力太大、長期抽菸及具有冠狀動脈家族病史。國泰醫院指出，這些高危險族群特別注意避免突然激烈運動、爬坡或上樓梯時提重物、天冷或季節變化外出及情緒起伏過大，以便避免誘發狹心症。臨床上可以透過心電圖、心臟超音波、核子醫學及心導管等檢查，協助診斷是否罹患冠狀動脈疾病。倘若確診為冠狀動脈疾病，可以進一步考慮使用藥物、氣球擴張術、心血管繞道術進行治療。心血管中心醫師張釗監指出，最近正值季節交替，天氣轉冷血管容易收縮，若是民眾出現胸悶痛等症狀，最好提高警覺立即就醫檢查，若是民眾出現頭暈等症狀，經由醫師排除耳鼻喉科或神經內科方面問題後，建議考慮至心臟科門診檢查是否罹患狹心症、心肌梗塞等冠狀動脈疾病。大多數猝死發生原因多半跟狹心症、心肌梗塞等疾病有關，根據聯合國世界衛生組織（WHO）的定義，猝死是指原本沒有任何症狀，經由症狀發生、失去意識、最後導致死亡，整個發生過程在一個小時之內，因此，建議出現相關症狀及早就醫確診，避免發生延誤就醫情形，畢竟嚴重時恐有猝死可能性。呼籲民眾平日養成規律運動、健康飲食、正常作息、控制三高、維持理想體重、不要抽菸避免血管硬化，如此可望降低冠狀動脈疾病發生機會。更多健康相關新聞美140萬人研究：優格+纖維降33%肺癌風險小四童嚴重脂肪肝 因為每天這一杯乳房攝影有死角 搭配超音波更確定皮膚像雞皮疙瘩 果酸煥膚、擦A酸有效？前往菲律賓 應完成小兒麻痺預防接種今日最夯新聞流量前3名台南人好憂心：就怕台積電出走表態！趙少康願回國民黨一戰3度離婚仍住一起 最後殺了前夫＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者馮珮汶／台北報導超市龍頭全聯福利中心看準平價經濟，展店速度驚人，目前全台已經破1000間店，為了解決結帳大排長龍的痛點，開始實施架設電子看板、降低顧客等待時間，同時今年推出自家行動支付PX Pay後，短短幾個月下載人數已破400萬，最近再宣布數位轉型推出「PXGo全聯線上購」服務，正式搶進電商市場，期盼讓實體通路「請支援收銀」成為過去式。全聯目前會員數已經突破1200萬，據統計，非現金佔比比例，週六日以及連續假期可以達到35%以上、在家家購物節時更是達到50%，PX Pay今年的加入對於整個等候線可以有效降低，加上APP綁定雲端發票，存在會員裡面，兌獎也會主動通知，使用人數年底可望到達500萬。▲全聯PXGO上線買日用品可以「分批取貨」。（圖／記者馮珮汶攝）執行長謝健南表示，不想跟競業一樣走傳統電商，希望做到做到「E-service」，以現在有的1000家店來說，平均10分鐘以內顧客就可以走到實體門市，他坦言全聯不像台灣電商包裹配送量很大，可以跟宅配業者去談判運費，因此傳統電商每一筆的運費都一定比全聯便宜，未來實體電商希望最好的方式就是在店以外的任何地方都可以買、再到店來拿，以3km的範圍來說，消費者買了到店來取，店員都已經幫你撿好貨，唯一需要克服的就是商品庫存量以及倉庫管理。其實10月底其實就已經推出「PXGo全聯線上購」，主要提供線上購物可以「分批取貨」、「轉贈」等服務；全聯營運長蔡篤昌也提到，「分批取貨」基本上可以就是團購，消費者網路上買好、轉贈給親友，親友到店去取，要用多少就去領，現階段品項還不多，以衛生紙、咖啡、紙尿褲等選項為主，未來若倉儲管理做好，再開放生鮮的分批取貨。▲全聯PXGO上線買日用品可以「分批取貨」。（圖／記者馮珮汶攝）目前分批取貨的期限為3個月、若超過期限未取還會退回到加值金裡面。不過生鮮蔬果常常會有時價問題，全聯表示未來會做價格穩定的生鮮蔬果，像是高麗菜、香蕉、雞蛋等價格變動大的產品目前尚不列入考慮。慶祝線上購正式開通，超市也推出專屬回饋，11月8日到11月21日使用PX Pay單筆消費滿1000元就送1000元的福利點（現金100）元，目前線上購商品約有500項、預計明年可以增加到800項。其實一開始推出咖啡預售功能的就是全家便利商店，全家在106年7月首推商品預售，「單店購買、跨店分次領取」的商業模式大受消費者歡迎，不僅以近4成的高使用率，成為全家會員APP最受歡迎的服務，更在去年創下超過10億的銷售業績，統計至今年上半年，業績則再較去年同期成長約5成，最受歡迎的品項則以咖啡飲品、鮮乳分佔1、2名。超商透過數據分析觀察會員消費行為在咖啡、飲料等日常商品重覆購買，在促銷優惠時更會出現寄杯需求，因此推出商品預售，讓消費者隨買隨領，同時解決店舖過往小白單寄杯的勞務需求；全家商品預售11/6起將首次加入雙11促銷檔期，更瞄準消費者喜愛的鮮食推出買2送1優惠。▲愛買雙11購物節開跑。（圖／量販店提供）愛買量販即日起至11/11實體門市加網路齊推年度最回饋優惠，11/9-11/11使用Happy Go Pay手機支付單筆滿1111元以上，回饋Happy Go點數11倍送(含原來1倍)，單筆最高回饋1500點；消費滿1111元點數11倍送外，刷指定銀行信用卡，再加碼送110點；另也推出500款日韓商品最低5折起，100款商品買一送一。另外，11/4起正式進入雙11折扣最激烈時期，蝦皮商城與愛買線上購物攜手打造「雙11地表最強電商超市」，萬件民生用品在蝦皮首頁輕鬆購，11/4~11/10輸入蝦皮超市X愛買專屬折扣碼滿799元現折100元，全店199元免運。更多三立新聞網報導去年才被盜刷50萬 LinePay一卡通帳戶竟被盜領準備囤貨！四大超商雙11優惠 咖啡預售「買11送12」雙11吃爆！牛排、海南雞飯買一送一 11家餐飲優惠攻略最常弄丟什麼東西？網齊點名這兩樣：根本家常便飯

上周面對當家球星雷納德（Kawhi Leonard）休兵的快艇隊，爵士隊以15分差距取勝，但今天面對雷納德歸隊的洛城勁旅，爵士卻無法維持兩位數領先，雷納德第四節領軍演出反撲秀，單節18分率隊以105：94逆轉收下勝利。雷納德全場拿30分，其中18分集中在決勝節；他全場26投中9，命中率並不漂亮，但兩隊第四節86：86平手時，他率隊打出19：8猛攻，助隊保住主場百分百勝率。「我認為該抓住機會，別迴避。」雷納德提到，不是每場比賽都能投進致勝球，也不是第四節每次出手都能破網，「所以對我來說，就是要保持積極，享受比賽。」雷納德已連續3場得分從30分起跳，今天為快艇貢獻19分和8籃板的隊友哈瑞爾（Montrezl Harrell）也對雷納德領袖表現也讚不絕口，「雷納德是名勝家，是位超級球星，知道如何贏球，他已經在好幾個大場面贏下比賽了。」哈瑞爾今天的8籃板有6記是進攻籃板，帶來的第二波攻勢也成球隊逆轉關鍵人物之一，他說：「我們透過第二波機會重回戰局，我認為第二波機會對我們幫助很大，我們不斷找尋爭取到球的方式，這讓我們有再一次攻擊機會。」快艇今天籃板數以54：37大勝爵士，爵士教頭史奈德（Quin Snyder）認為，進攻籃板就是第四節快艇打出單節40：25攻勢的關鍵，「如果沒有固守好防守籃板，就死定了。」更多udn報導全球17年來首見 陸研發阿茲海默症新藥問世女星「前後挖大洞」 露好露滿辣翻全場台灣夜市這小甜點紅到國外 日本人直誇：肯定會大流行火鍋肉盤墊的青菜能下鍋？ 網勸：別吃

【早安健康／松井薰（柔道整復師、任天堂「Wii Fit」運動系列監修）】以「等長收縮」高效鍛鍊肌肉  一次5秒的局部施壓，快速強化肌力  「5秒激瘦鍛鍊」的理論，是以肌肉「等長收縮」的方式為基礎，讓肌肉在短時間運動的過程中，保持收縮但長度不變，因而增加肌肉內部的張力，產生快速強化肌力、提升肌耐力的效果。  簡單來說，這是一種讓肌肉持續保持在收縮狀態下，達到集中鍛鍊目標肌肉的訓練方法。一般常見的機械健身運動，實行起來比較吃力，肌肉和關節也容易產生負擔。但本書的徒手訓練可以在不造成關節負擔的前提下，得到更好的成效。當然，也不需要花錢上健身房，或使用啞鈴等器具輔助來進行。  「肌肉等長收縮」屬於靜止運動的一種，原先被用於復健，因為在過程中只要維持姿勢，不會快速活動到關節，可以讓原本肌力較弱或缺乏運動習慣的人也能順利執行，打破一般人對運動常有「累＝有效、會瘦」的既定印象，無論是體力差的人，還是只想瘦特定部位的人，都能在簡單、不必太累的情況下，看見顯著的效果。  5秒激瘦鍛鍊的五大特色   集中緊實小腹！只要5秒的高效鍛鍊方法請看第二頁圖解教學！  想像要用上半身闔起腹部！集中緊實小腹  1.身體仰躺，雙腳抬起，小腿平放在椅面上 準備高度約腿長一半的椅子，仰躺，小腿抬起放在椅面上，雙手握拳撐住脖子，並以逆腹式吸氣。  這樣做OK！雙手握拳，放在脖子下方 雙手確實握拳，放在脖子下方，才能撐住脖子。  2.抬起頭部及肩頸後，定住保持5秒 肚子用力並吐氣的同時，稍微將頭部及肩頸抬起。腹部再用力且憋氣，保持抬起的姿勢5秒。5秒後再慢慢回到動作1。  這樣做NG！避免抬高太多 只要抬高到眼睛看到胸的位置即可停住。若勉強抬太多，不只會造成脖子和腰部疼痛，也沒有鍛鍊到腹部。  ※做10次＝1組／【1天做1組】  本文摘自《只要5秒！下半身の激瘦鍛鍊》／松井薰（柔道整復師、任天堂「Wii Fit」運動系列監修）／瑞麗美人國際媒體  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞情緒不穩 職場女性當心是荷爾蒙作祟熟女想保全處女膜 切除息肉兩難困境代餐潮流正夯 營養師教你減肥這樣吃存活率不到5% 吃什麼預防「胰臟癌」酒後腹部劇痛休克 醫一抽驚見牛奶血＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】